Hôm ni, iFitness.vn tiếp tục phía kéo đến anh người mẹ yêu thương thể hình cách thực hiện protein bar vô cùng thơm và ngon và tiết kiệm chi phí nhằm ăn trước lúc chuồn luyện nha. Đối với chúng ta yêu thương quí cỗ môn thể hình thì protein là một phần của cuộc sống đời thường và vô cùng thiết yếu; tuy vậy, nếu mà xuyên suốt ngày cứ nốc sữa Whey Protein hoài cũng ngán đúng không ạ nào là, ăn thì những thức ăn nhiều hóa học đạm cũng xoay qua chuyện xoay lại, vậy thì tại vì sao tất cả chúng ta ko tự thực hiện bánh protein vô cùng hóa học theo phía dẫn ngay lập tức tiếp sau đây nào là.
Bạn đang xem: 2 cách làm bánh protein bar nhiều dinh dưỡng cho người tập gym
Bạn demo nghĩ về coi chúng ta quí nốc hoặc là ăn hơn? Các loại bánh protein đem vô bản thân là việc phối kết hợp tuyệt vời và hoàn hảo nhất của thật nhiều loại đồ ăn tẩm bổ, nhiều tích điện, thơm và ngon trúng theo ý muốn của bạn; vậy thì phía trên xứng danh là lựa lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho tới bữa tiệc trước lúc chuồn luyện rồi nên ko nào là, vừa phải cung ứng tích điện vừa phải cung ứng nhiều protein và cả những loại Vi-Ta-Min, khoáng hóa học quan trọng nhất nữa.
Chưa kể, sẵn sàng sẵn các chiếc bánh tiện lợi, công thức thực hiện thanh protein thì vô cùng dễ dàng, thông thoáng 1 tí là xong xuôi, vậy thì chẳng ngây ngô gì tuy nhiên ko tự động thực hiện nên ko nào là.
Học cách thức protein bar vô cùng thơm và ngon, dễ dàng thực hiện cho tới dân luyện gym
Có thật nhiều công thức bên trên mạng được bạn bè vô cùng tích vô cùng phân chia sẻ; tuy vậy, công ty chúng tôi tiếp tục trình làng cho mình cách thức loại thông dụng và siêu đơn giản nhất nhé. Còn những vươn lên là thể sót lại thì chúng ta có thể tự động kiểm soát và điều chỉnh và rất có thể coi tăng những công thức liệt kê ở cuối bài bác nhé.
Nào tất cả chúng ta chính thức học tập cách thức loại đơn giản nhất chuồn nha! Còn bao nhiêu loại sót lại cũng tương tự động thôi à. điều đặc biệt, mặc dù chúng ta là kẻ ko biết nấu bếp hoặc nấu nướng tệ cỡ nào thì cũng trở nên pro hết!
Chuẩn bị vật liệu thực hiện bánh
- 470gram bột yến mạch (cán nhỏ)
- 130gram bột mì
- 280gram Prostar 100% Whey Protein (*)
- 320ml sữa tách kem
- 70gram táo sấy khô
- 70gram táo tàu
- 60gram nho khô
- 60gram trái ngược óc chó/hạt hạnh nhân
- 75gram đàng cát trắng
- 50gram dầu oliu
- 2 trái ngược trứng gà (nên lựa chọn gà tớ cho tới hóa học lượng)
- 15ml vani
- 7gram bột quế (khoảng 1 muống nêm canh cơ nha)
(*) Nếu vô tình huống chúng ta bị không phù hợp với sữa tươi tắn (tức là nốc sữa tươi tắn bị chi phí chảy, nhức bụng) thì nên thay cho loại sữa Whey bên trên vì thế loại sữa Iso Sensation 93 nhé.
Xem thêm: Whey Protein Isolate là gì
Hướng dẫn cách thức thanh protein bar theo gót từng bước
Vậy là bước sẵn sàng rồi, chúng ta cảnh báo là ở phía trên tất cả chúng ta tiếp tục sẵn sàng nhằm phân thành 10 thanh, nên rất có thể tự động kiểm soát và điều chỉnh về sau nếu như muốn thực hiện không nhiều hoặc nhiều hơn nữa nhé.
Bước 1: Sơ chế nguyên vẹn liệu
- Cắt táo tàu, táo thô trở nên từng miếng nhỏ
- Đập trứng gà, đã tạo ra chén tinh khiết, tiến công đều lên
- Tách trái ngược óc chó hoặc hạnh nhân và thái từng miếng nhỏ rời khỏi.
- Làm rét lò nướng sẵn sàng ở nhiệt độ chừng khoảng chừng 180 chừng C (~350 chừng F)
Bước 2: Các bước tiến hành khoản bánh protein
- Trước tiên, sẵn sàng 1 tô rộng lớn, cho những vật liệu như bột quế, trứng, vani, sữa tách kem, đàng và dầu oliu vô. Sau cơ, trộn lẫn đều những vật liệu lại cùng nhau.
- Sau cơ, cho tới tiếp những loại phân tử thô như táo thô, táo tàu, nho thô và phân tử phía trên vô trộn cộng đồng nữa đấy. Vậy là tất cả chúng ta vẫn với lếu láo hợp ý loại nhất.
- Tiếp theo gót, sẵn sàng 1 loại tô thứ hai, cho tới bột yến mạch, bột mì và bột Whey vô cộng đồng, trộn lẫn đều. Đó là lếu láo hợp ý thứ hai.
- Cho lếu láo hợp ý thứ hai vô tô loại nhất, và trộn lẫn đều lại nhé.
- Cuối nằm trong, lấy 1 khuôn nướng bánh hay như là một loại tô/khay vật liệu bằng nhựa sức chịu nóng cao, chất bôi trơn ở lòng khuôn vì thế 1 lớp bơ hoặc dầu rán mỏng dính nhằm chống gắn thêm sụp vô khuôn. Dàn rời khỏi cho thật đều nhé.
- Cho khuôn vô lò nướng đã trải rét sẵn và nướng trong tầm 15 phút hoặc cho đến lúc nào bánh với mầu nâu vàng ở mặt phẳng là được. Tắt phòng bếp và kéo ra thôi.
- Đợi cho đến lúc nào bánh protein nguội trọn vẹn, hạn chế trở nên từng miếng hình chữ nhật đều nhau và sử dụng nilon quấn kín lại là chấm dứt.
Thành trái ngược đây!
Một số cảnh báo khi thực hiện bánh Whey Protein Bar
Các chúng ta trọn vẹn rất có thể thay cho thế 1 số ít vật liệu phía trên vì thế những loại ứng. Ví dụ như thay cho yến mạch vì thế ngũ ly, táo tàu vì thế 1 số ít loại phân tử thô nào là cơ. Quan trọng là những vật liệu nên nhiều tích điện, nhiều protein, tẩm bổ.
Để bảo vệ bánh được chất lượng rộng lớn, sau khoản thời gian quấn nilon, cho tới vô vỏ hộp kín, bịa vô ngăn đuối tủ giá buốt. Tuy nhiên, tránh việc lâu quá, bánh sẽ ảnh hưởng cứng khó khăn ăn nhé. Tốt nhất, cứ thực hiện bánh sao cho tới vừa phải đầy đủ ăn trong thời gian hai ngày.
Nguyên liệu thực hiện bánh như bên trên đầy đủ cho tới 10 người ăn nên cứ đợi chờ cho vừa phải nhé. Mỗi thanh bánh khoảng chừng 120gram và với chứa
- Calo: 350
- Carbs: 41gram
- Protein: 13gram
- Chất béo: 11gram
Một số công thức tự động thực hiện bánh Protein khác
Như vẫn rằng phía trên, sau khoản thời gian vẫn học tập cách tự động thực hiện protein bar vô cùng giản dị và đơn giản rồi, tất cả chúng ta tiếp tục xem thêm thêm một số loại bánh không giống cũng dễ dàng thực hiện nhé.
1. Bánh Protein Whey vani & dừa nướng
Nguyên liệu
- Whey (vani) - 48gram
- Sợi dừa nạo - 20gram (nướng lên 1 tí)
- Bột dừa - 28gram
- Sữa tươi tắn - 60ml
- Socola đen ngòm - 30gram (nấu chảy 85%)
Làm được khoảng chừng 3 thanh
Giá trị đủ chất cho tới từng thanh
- Calories - 212
- Fat - 13gram
- Carbs - 8gram
- Protein - 16gram
2. Bánh Protein Whey túng ngô
Nguyên liệu
- Củ cải đỏ gay - 2 củ nấu nướng chín
- Whey (vani) - 48gram
- bột dừa -28gram
- Sữa tươi tắn - 60ml
- Bơ phân tử túng ngô (hạnh nhận hoặc đậu phộng) - 1 muỗng
- Socola đen ngòm - 40gram (nấu chảy 85%)
Làm được khoảng chừng 4 thanh
Giá trị đủ chất cho tới từng thanh
- Calories - 200
- Fat - 9gram
- Carbs - 8gram
- Protein - 17gram
Xem thêm: tải minecraft phiên bản mới nhất
Xem Clip 2 cách thứ hai nhé
Xem thêm: 10 thanh bánh protein bar rất chất lượng cho tới dân luyện gym
3. Công thức thực hiện bánh Whey thập cẩm
Ở phía trên, tất cả chúng ta nối tiếp tiếp tục kết hợp nhiều vật liệu sẽ tạo rời khỏi 1 loại bánh ngon tuy nhiên không nhiều bị ngán. Thành phần đủ chất chắc hẳn rằng tiếp tục nhiều hơn nữa. Những bạn đang vô quy trình tăng cân nặng tăng cơ, hãy học tập ngay lập tức.
Nguyên liệu
- 2 trái ngược trứng gà ta
- Yến mạch
- Ngũ cốc
- Nho khô
- Chuối, khoai khô
- Đủ loại trái ngược cây khô
- 2 thìa dầu oliu
- 2 thìa mật ong
- Sữa đậu nành vinamilk
- 1 thìa Whey Gold
- Hạnh nhân
- 1 thìa bột mì
- 4g đàng cát trắng
- Bơ hạnh nhân
Hướng dẫn
- Cho toàn bộ vô 1 tô tinh khiết rộng lớn, trộn lẫn đều lại cùng nhau. quý khách hàng ghi nhớ treo căng tay cho tới dọn dẹp vệ sinh nhé!
- Cho 2 thìa Whey vô.
- Cho tiếp 2 trái ngược trứng vô luôn luôn.
- Cho tiếp sữa vô, tiến công cho thật đều lên sử dụng máy hoặc sử dụng đũa.
- Tạo hình bánh, xếp trở nên từng sản phẩm, rắc bột mì lên nhằm bánh cứng.
- Cho vô lò.
4. Cách thực hiện bánh Fitbar Protein
Bánh fitbar chứa chấp nồng độ protein kha khá rộng lớn, nhiều tích điện và đủ chất, phù phù hợp với những người dân đang được cần thiết hạn chế cân nặng hoặc tăng cơ.
Nguyên liệu
- 250g yến mạch
- 120g bơ đậu phộng
- 2 thìa mật ong
- 3 thìa cacao/milo
- 1 thìa Whey RawFusion
- Các loại hạt
- Giấy nến
- Khay đựng
Hướng dẫn
- Hâm bơ hạt đậu phộng lên đến rét 1 tí, cho tới mật ong vô trộn lẫn đều.
- Cho yến mạch, cacao và những loại phân tử vô.
- Cho tiếp những bộ phận không giống.
- Trộn đều tay.
- Cho giấy má nên vô khuôn.
- Cho lếu láo hợp ý vô. Dùng thìa nén chặt.
- Cho vô ngăn đuối tủ giá buốt qua chuyện tối là rất có thể ăn.
5. Công thức thực hiện bánh protein pancake
Công thức này được giao lưu và học hỏi kể từ chúng ta Lucy Luv nhé! Đây cũng là 1 trong loại bánh khá ngon, nhiều dinh thự dưỡng!
Nguyên liệu
- 100g bột trộn sẵn Bob Redmil
- 1 thìa Whey Iso 93
- 100ml nước
Thực hiện
- Cho toàn bộ vô 1 loại tô rộng lớn.
- Khuấy đều sao cho tới không thực sự lỏng hoặc đặc.
- Dùng chảo chống bám, cho tới lên phòng bếp.
- Bật lửa cho tới chảo rét trong tầm 1 phút.
- Mỗi thứ tự múc 1 vá rộng lớn cho tới vào trong chảo.
- Lật qua chuyện lật lại cho tới chín vàng.
6. Bánh Fitbar chuối, yến mạch, Whey
Đây là loại bánh được sản xuất kể từ mối cung cấp nhiều protein, chứa chấp thật nhiều độ quý hiếm đủ chất.
Nguyên liệu
- 4 trái ngược chuối
- 2 thìa nho khô
- 1 chén những loại phân tử đập nhỏ
- 1 chén yến mạch
- 1 thìa Whey Prostar
Thực hiện
- Cho chuối vô tô tinh khiết, sử dụng thìa nghiền mịn.
- Cho toàn bộ vô tô chuối, trộn thiệt đều lên nhé.
- Dùng giấy sáp lót vào cụ thể từng khuôn.
- Cho lếu láo hợp ý vô.
- Cho vô lò nướng ở nhiệt độ chừng 170 vô 10 phút.
7. Bánh protein quế
Đây là những thanh protein vô cùng kỳ lạ mồm với hương thơm quế. quý khách hàng tiếp tục chẳng cần được nướng hoặc gì cả nhé!
Nguyên iệu
- 2 thìa Whey vani
- 1 thìa coffe bột quế
- 96g bột yến mạch
- 2 thìa rộng lớn dầu dừa
- 120g bơ hạnh nhân
- 80gram mật ong
- 1/2 thìa coffe nhỏ vanila
- Muối
- Nước
Thực hiện
- Cho Whey, quế, yến mạch vô máy xay. Xay cho đến lúc nào trở nên bột.
- Đun rét dầu dừa.
- Cho dầu dừa, bơ hạnh nhân, mật ong và vanila vô chén tinh khiết, trộn lẫn đều.
- Cho toàn bộ vô máy, xay đều vô 2 phút.
- Nếu thấy thô vượt lên, cho một lượng nước và xay tiếp.
- Dùng giấy sáp lót vô sườn.
- Cho lếu láo hợp ý vô, sử dụng thìa nén.
- Cho vô ngăn đuối qua chuyện tối.
Đó là toàn bộ những gì chúng ta nên biết về kiểu cách thực hiện bánh protein đó! Hãy tự động thực hiện ngay lập tức đi nhé bà con!
Xem thêm: còn bao nhiêu ngày nữa thi thpt 2022
Bình luận